موز و شاداب شدن پوست

موز دارای مواد مغذی و همچنین پتاسیم می باشد. مصرف موز به صورت خوراکی باعث آرامش و مصرف آن بر روی پوست باعث شادابی پوست خواهد شد.
موز را ریزخورد کرده و بر روی پوست صورت قراربدهید. و بعد از40 دقیقه آن را بر روی پوست خود پاک کنید. موزسرشار ازپتاسیم می باشد که بعد از40 دقیقه باعث جذب کامل پتاسیم و مواد مغذی خواهد شد.
بعد ازپاک کردن پوست می توانید ازکرم های مرطوب کننده برای جلوگیری ازخشکی و زبری پوست استفاده کنید.

پوست

استفاده از ملاتونین بهترین روش پیشرفت در بدنسازی

خواب یکی ازفاکتورهای بسیارمهم برای پیشرفت در ورزش بدنسازی می باشد.
بعضی از ورزشکاران شب ها خیلی دیرمی خوابند و تا ظهرهم خواب می مانند.
این حالت از پیشرفت دربدنسازی  و رشد عضلات جلوگیری خواهد کرد.
برای رفع این مشکل شب ها دوزبسیارپایینی از داروی ملاتونین را استفاده کنید تا خواب شما تنظیم شود. ملاتونین باعث ترشح هورمون رشد و درنتیجه رشد عضلات خواهد شد.
حتی ملاتونین باعث افزایش انرژی فرد درتمرینات بدنسازی خواهد شد. مصرف مکمل های بدنسازی و داروی ملاتونین ممکن است با هم تداخل داشته باشد. بهتراست مکمل های بدنسازی درطول روزمصرف شوند و داروی ملاتونین قبل ازخواب. با این ترفند می توانید بعد ازمدت کوتاهی پیشرفت خوبی در ورزش بدنسازی داشته باشید. 

بدنسازی

درمان جوش صورت با برگ تمشک

برگ تمشک خاصیت بسیاربالایی در درمان جوش صورت دارد. برگ تمشک خاصیت ضد عفونی کننده و پاکسازی کننده دارد.
برای درست کردن عصاره تمشک برای درمان جوش صورت:
برگ تمشک را تمیزکرده و درغوری بریزید و 1 لیوان آب به آن اضافه کنید و بعد از30 دقیقه دم کرده آن را صاف کرده و با پنبه بر روی صورت و قسمت هایی که جوش دارد بزنید و بعد از20 دقیقه بشویید.
برگ تمشک می تواند به خوبی بر روی جوش صورت کارکند و بعد از1 ماه بهبودی حاصل می شود. برگ تمشک خاصیت پاک کردن سلول های پوست را دارد و به خاطرداشتن منگنز و منیزیم بهترین دارو برای جوش و مخصوصأ جوش صورت می باشد.
جوش صورت

آیا انجام ورزش های هوازی برای بدنسازان لازم است؟

ورزش های هوازی یکی ازبرنامه های هفتگی بدنسازان است.
خیلی ازورزشکاران بدنسازی از ورزش های هوازی خودداری می کنند و فکرمی کنند که این ورزش ها باعث کاهش حجم عضلات می شود. این یک باورغلط درمورد بدنسازی می باشد.         
باوردرست: اگرهفته ای 2 بارورزش های هوازی را دربرنامه بدنسازی خود داشته باشید هورمون رشد 2 برابربیشترترشح خواهد کرد. و درنتیجه حجم عضلات بیشترشده و مقدارچربی بدن کمترخواهد شد.
البته درنظرداشته باشید ورزش های هوازی بیش ازحد می تواند باعث کاهش حجم عضلات شود. درورزش بدنسازی همیشه باید به کالری دریافتی و کالری مصرفی خود دقت کافی داشته باشید تا با کاهش حجم عضلانی روبه رو نشوید . افرادی که قصد دارند که چربی بدن خود را کمترکنند. هفته ای 2 بارهربار15 تا 20 دقیقه هوازی داشته باشند و افرادی که وزن متناسب دارند هفته ای 1 یا 2 باربه مدت 15 دقیقه به انجام ورزش های هوازی بپردازند.
بدنسازی